effektiv effektiv

30 Minuten Programm

Wir bieten ein 30 minütiges Zirkeltraining, das hoch effektiv ist und Frauen jeden Alters und Leistungsniveaus anspricht.

Die speziell für Frauen geeignete Trainingsmethode stärkt den gesamten Körper und verbrennt gleichzeitig überflüssige Kalorien. Nur 2- 3 x die Woche regelmäßiges Training mit 30 Minuten genügen, um individuelle Ziele zu erreichen.

Das Training dient auch der Stabilisierung von Gelenken, Bändern und Muskel, bewahrt die Festigkeit Ihrer Knochen und kann z.B. der Osteoporose vorbeugen. Spezielle Übungen zwischen den Geräten aktivieren zusätzlich das Herz-Kreislauf-System und fördern die Koordination und die Beweglichkeit.

nach oben


Personaltraining

So unterschiedlich wie wir Menschen sind, so individuell sind auch unsere Bedürfnisse und Ansprüche im Hinblick auf körperliche Aktivität, Fitness und Entspannung. Ob Sie einfach Ihre Gesundheit fördern und fit für den Alltag werden möchten oder ob Sie z.B. Ihr Golfspiel verbessern oder im Tennis wendiger werden wollen. Wir als Ihre Personal Trainer können durch richtig dosierte, abwechslungsreiche Trainings-Gestaltung sowie mit Rücksicht auf Ihre Tagesform ein Höchstmaß an effektivem Training bieten.

Noch konkreter als in den größeren Trainingsgruppen können wir in der persönlichen Trainingsbetreuung auf Ihren jeweiligen Fitnessstand eingehen. Bei der Trainingsplan-Gestaltung spielen Vorerkrankungen, mögliche Einschränkungen im Bereich des Rückens, des Herz-Kreislauf-Systems oder der Gelenke und persönliche Vorlieben eine große Rolle. Durch einen fachlich gut ausgebildeten Personal Trainer wird hier eine Unterforderung aber auch eine Überanstrengung vermieden.

Personal Training bedeutet intensivste persönliche Trainingsbetreuung während jeder Einheit sowie stetige Motivation und dadurch überzeugende Trainings-Ergebnisse. So erreicht jeder das Ziel, das den persönlichen Vorstellungen und Voraussetzungen entspricht.

nach oben

Häufige Ziele bei einem Personal-Training sind:

  • Gewichtsreduktion
  • Muskelaufbau
  • Körperformung
  • Gewebestraffung
  • Förderung anderer Sportarten

aber auch folgende Ziele werden verfolgt:

  • Rückentraining
  • Verbessern der Haltung
  • Herz-Kreislauf-Training
  • Wettkampfvorbereitung
  • Vorbereitung auf Einstellungstests
  • Entspannungstraining
  • Fördern der Koordination
  • Arthroseprophylaxe
  • Steigerung der Beweglichkeit
  • Sturzprophylaxe

nach oben

Besonders die letzten Punkte zeigen, das ein Personal Training nicht nur von sportlich aktiven und jüngeren Menschen genutzt wird. Besonders Erwachsene mittleren Alters und Senioren sind diejenigen, die bei einer sportlichen Betätigung professionelle fachliche Anleitung und Unterstützung in Anspruch nehmen. Gerade die Sturzprophylaxe sowie das Koordinations- und Beweglichkeitstraining hat in den letzten Jahren in der persönlichen Trainingsbetreuung immer mehr einen festen Platz eingenommen.

Personal Training ist eine Dienstleistung, die bei uns im „effektiv – Yoga- und Figurstudio“ in 48308 Senden von jedem in Anspruch genommen werden kann: von der gesundheitsbewussten Frau, die ihre Figur in Form bringen möchte, vom golfspielenden Geschäftsmann oder Rentner, der leistungsfähiger sein möchte über die Seniorin die noch bis ins hohe Alter leistungsfähig und selbstständig sein möchte bis hin zum Freizeitsportler, der Expertenrat zum Thema Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sucht.

30 Minuten Personal-Training können Sie schon für 29,- € bei uns buchen. Sie können sich auch bei gleichen Trainingszielen zu zweit oder zu dritt zusammentun und damit pro Person 10,-€ sparen.

nach oben